영양 개선을 위한 몇 가지 팁을 알아보세요!

영양 개선을 위한 몇 가지 팁을 알아보세요!

영양 개선을 위한 몇 가지 팁을 알아보세요!

사람들은 가끔 잘 먹는 것이 힘들다고 생각하는 실수를 한다.

그건 사실이 아니야.

만약 여러분이 더 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면, 여러분은 그것을 할 수 있는 가장 좋은 방법에 대해 스스로 교육하기만 하면 된다.

다음 단락들은 당신이 당신의 음식을 최대화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 아이디어를 가지고 있다.

고농축 식품과 같이 트랜스 지방이 함유된 식품은 피한다.

당신은 트랜스 지방이 함유된 음식을 섭취함으로써 심장병의 가능성을 높인다.

트랜스 지방은 LDL, 즉 “나쁜” 콜레스테롤 수치를 증가시킬 뿐만 아니라 HDL 또는 “좋은” 콜레스테롤 수치를 동시에 감소시킨다.

오트밀은 아침식사로 훌륭한 선택이다.

오트밀의 곡식은 당신을 더 오랫동안 만족시키고 배부르게 할 것이다.

식단에 셀레늄이 충분히 포함되어 있는지 확인하십시오.

셀레늄은 피부 탄력을 높이고 조기 노화로부터 피부를 미리 가꾸어 줄 수 있는 훌륭한 미네랄이다.

게다가 셀레늄은 활성산소와 그 해로운 영향으로부터 몸을 보호할 수 있다.

그것은 또한 햇볕에 의해 피부가 손상되는 것을 막을 수 있다.

참치, 계란, 견과류, 마늘과 같은 음식들을 포함한 많은 흔한 음식들은 셀레늄을 많이 함유하고 있다.

메뉴에 연어를 넣으세요.

연어로부터 많은 나이아신과 오메가-3 지방산을 얻을 수 있다.

둘 다 특정 질병의 위험을 줄임으로써 신체에 도움이 되며, 다른 많은 이점을 제공한다.

요즘 모든 물고기는 독소를 함유하고 있지만, 양식 연어는 야생에서 잡은 연어보다 더 많은 문제를 가지고 있다.

생강은 멀미를 치료하는 좋은 방법이다.

생강은 캡슐로 나온다.

여행을 시작하기 약 1시간 전에 생강 1Kmg을 복용한 후 3시간마다 다시 복용하십시오.

생강은 위를 진정시키고 메스꺼움을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

생강은 또한 알약 먹는 것을 좋아하지 않는 사람들을 위해 맛있는 차와 사탕에도 들어 있다.

우울증의 위험을 자연스럽게 낮추려면 비타민 B6가 함유된 음식을 섭취하십시오.

B6 비타민은 당신의 몸이 세로토닌의 수치를 관리하는데 도움을 주고, 이 호르몬의 붕괴는 우울증의 잠재적인 원인이다.

아스파라거스와 닭가슴살 같은 것들은 모두 비타민 B6를 충분히 함유하고 있다.

겨울에는 B6를 많이 먹는 것이 훨씬 더 중요하다.

올리브 오일은 또한 피부 건조함과 싸울 수 있다.

올리브 오일은 피부를 부드럽게 촉촉하게 하는 것뿐만 아니라 그 수분 속에 봉인하는 데도 매우 효과적이다.

그것은 또한 노화와 싸우기 위해 항산화제의 도움을 준다.

하루에 두세 번 얇게 발라라.

14그램의 건강한 단백질은 이 곡물 1인분에 100그램이다.

퀴노아는 많은 요리에도 사용할 수 있다.

밥에 쓰거나, 멋지고 달콤하고 열매가 많은 요리를 만들 수도 있다.

모든 사람들은 좋은 디저트를 좋아하는데, 심지어 건강을 가장 중요하게 생각하는 사람들도 좋아한다.

건강에 좋은 단것들도 마찬가지로 좋다.

얼린 망고, 천연 그라놀라, 그리고 약간의 코코아 가루와 결합한 무지방 그리스 요거트는 신성한 것이 될 수 있다! 여러분은 또한 요거트 요리의 꼭대기에 있는 꿀 그래햄 크래커를 바삭바삭 씹어서 놀라운 달콤한 맛을 즐길 수 있을 것이다.

포화지방을 너무 많이 함유한 과자는 먹지 않도록 하라.

이것은 동물성 제품뿐만 아니라 식물성 기름을 함유한 식품에도 있다.

식물성 기름은 종종 동물 제품보다 포화지방의 수치가 더 높다.

포화지방은 당신의 몸 전체에 걸쳐 지방의 양을 증가시킬 수 있다.

심지어 콜레스테롤이 전혀 들어 있지 않다고 표시된 음식에서도 포화지방은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있다.

영양가 있게 먹는 것은 당신의 삶에서 다른 모든 것의 기초를 이룬다.

사람이 먹는 음식의 함량을 이해하는 것은 건강하고 영양가 있는 식단을 조립하는 데 매우 중요하다.

이 가이드에 쓰여진 팁을 사용하면 확실히 더 잘 먹을 수 있을 것이다.

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